ダイエット
腸内環境を変えるだけで痩せる⁉︎
皆さんこんにちは！ 今回は近年話題になっている腸活を深掘りし、腸内環境を変えることで痩せていくのでは？と言うお話をしていきます！ ダイエットのヒエラルキー ダイエットには優先順位があり、優先順位の高い順位から カロリー収 […]
実は違う、ダイエットと減量
こんにちは！ 今回はJATA認定トレーナーの「しまお」さん( shimao_hlc インスタグラムより)監修の記事をお送りします！ 「ダイエットや減量」言葉は似ていますが、実は違うダイエットと減量。この差を知ることで、自 […]
ダイエットレシピ #1
皆さんこんにちは！ 今回は、ダイエットレシピを紹介していきます。 今回の紹介者は、外部トレーナーの @chika___fit (Instagramより)さんです！ ブロッコリーとささみのブラックペッパーホイル蒸し まず一 […]
ブルブルマシンが腸に良い！？
こんにちは！ 今日は個人的に面白いなと思った研究をご紹介したいと思います。 皆さんは全身振動の機械ってご存知でしょうか？ 床の部分から振動を発生させ、全身を振動させるものです。 なんと元は、宇宙飛行士が地球に帰ってきたと […]
甘い飲み物が死亡リスクをあげる
スーパーに行くと色々な甘いジュースが売ってますね。 色々と美味しいものはありますが『太るから気を付けないと』と考える方もいらっしゃると思います。 さらにお伝えすると、健康に悪いかもという情報も出てきたので、ご紹介したいと […]
日光はカラダを痩せやすくする
こんにちは！ 今回のお話しは『日光と腸内細菌の関係』という興味深い情報を紹介したいと思います！ 腸内環境はとても大事で、メンタル面を整えたり、体謝をあげたり、色々な恩恵をもたらしてくれます。 日光は腸内細菌のバランスを改 […]
寝溜めはできないし痩せない
こんにちは！ 今回は睡眠のお話しをしたいと思います。 平日は忙しいからといって睡眠時間を減らし、週末になったら沢山寝ようと考える方も多いと思います。 そんな方に今日は、睡眠と代謝のお話をしたいと思います。 週末の睡眠不足 […]
腸内環境と筋肉の関係
今日は腸内環境と筋肉量の関係をお話ししていきたいと思います！ まだ、可能性としてですが、今後サルコペニアの治療の手段としても使われる可能があると研究されており、面白かったのでシェアしたいと思います。 腸内環境は筋肉とも関 […]
高負荷低回数vs低負荷高回数
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]