トレーニング
その首痛、頭痛、目疲れは…
今回はJATA認定トレーナーの「しまお」さん( shimao_hlc インスタグラムより)監修の記事をお送りします！ 「放っておくな！その首痛、頭痛、目疲れ！」 ということで、原因を教えていただきましょう！ 全ては首回り […]
1週間の0.5%の運動で健康は得られる
こんにちは！ 今回は『ランニング』のメリットについてお話ししたいと思います。 皆さんは『ランニング』する習慣はありますか？ 「健康のために走ろうかな」と考える方にとても良い情報があったので、お話ししていきたいと思います。 […]
腸内環境と筋肉の関係
今日は腸内環境と筋肉量の関係をお話ししていきたいと思います！ まだ、可能性としてですが、今後サルコペニアの治療の手段としても使われる可能があると研究されており、面白かったのでシェアしたいと思います。 腸内環境は筋肉とも関 […]
高負荷低回数vs低負荷高回数
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]
デスクワークは脳が劣化する！？
現代はデスクワークなどの仕事が増えてきていますが、座りすぎや動かないなど、不活動状態は良くないと言われています。 今回は座りすぎにより、脳にどのような影響があるかお話ししていきたいと思います。 〇〇時間座ると脳が小さくな […]
差が出るクライアントレベル
おはようございます。 今回は「クライアントのトレーニングはちょっとした意識で差が出る」といったようにトレーナー向けにお話をしていこうと思います。 その中でも意識したい学習法が２つあります。 それが 明示的学習 暗示的学習 […]
ダイエットは筋トレ？
今日は筋トレとダイエットの関係についてお話ししたいと思います。 ダイエットというと、ランニングなどの有酸素運動をイメージする方も多いと思いますが、実は筋トレもダイエットにはかなりおすすめです。 ダイエットで有酸素運動と筋 […]
脳を攻略！やる気を出す方法！
今日はやる気ホルモンであるドーパミンが出る方法をお話ししたいと思います。 ドーパミンとは？ 脳や腸に存在する神経伝達物質です。 この物質の分泌量が多いと 記憶力の向上 集中力の向上 やる気の向上 疼痛の耐性が向上 などが […]