2021年3月

健康
脳を悪くする炎症とは!?

今回は慢性的な炎症のお話をしたいと思います。 慢性炎症というと、あんまりイメージが湧きにくいですが、『なんか調子悪いな』『なんかぼーっとするな』『なんか疲れがたまっているな』のような状態でも炎症は起きています。 内臓脂肪 […]

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トレーニング
脳を攻略!やる気を出す方法!

今日はやる気ホルモンであるドーパミンが出る方法をお話ししたいと思います。 ドーパミンとは? 脳や腸に存在する神経伝達物質です。 この物質の分泌量が多いと 記憶力の向上 集中力の向上 やる気の向上 疼痛の耐性が向上 などが […]

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ダイエット
寿命が縮む食べ物!?

今日は食事についてお話ししていきたいと思います。 健康で長生きしたいと思う方はたくさんいらっしゃるかと思いますが、そんな方に興味深い論文があったのでご紹介したいと思います。 高度に加工された食べ物 2019年2月11日に […]

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トレーニング
太れない人の増量方法

今日はご質問にあった、正しい増量方法についてお話ししたいと思います。 遺伝子によって中々太れない方もいます。 ある研究では遺伝子によって4倍ほど太りやすさが変わる。という報告もあります。 今回は体格を良くしたいけど中々増 […]

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ダイエット
早食いは太る?

今回は早食いについてお話ししていきます。 何かと忙しい世の中なので、早食いしてしまいやすいと思いますが、実際に早食いは太りやすいのでしょうか? 早食いに関する研究 今回はInt J Obes (Lond). 2015に掲 […]

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健康
ポジティブになりたいなら〇〇を!

今日は心理学的な部分のお話をしたいと思います。皆さんは落ち込むときなどありますか?私はどちらかというと、昔はネガティブな人間でした(笑)今日はそんな方に少しでもポジティブになれるような方法をお伝えしたいと思います。 感謝 […]

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JATA
JATA認定トレーナーが活躍中!

JATA認定パーソナルトレーナー資格取得者が、トレーナーデビューをし、早速、新店舗にて1日に8セッション行いました! 斡旋先のジムでは、トレーニングに関することはもちろん、カウンセリング能力なども高く評価されました。 資 […]

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トレーニング
認知症には筋トレ!?

最近テレビなどで「運動は頭が良くなる」「脳が鍛えられる」というお話しが出てきてますね。 今日は運動の中でも「筋トレが特に脳を活性化するのに有効だ」という論文を見たのでご紹介したいと思います。 週2回の筋トレが認知機能を高 […]

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