2021年1月

健康
自粛で鬱に!?

タイトルでは自粛で鬱に!?と書きましたが、今回は太陽の恩恵についてお話しして行きます! 太陽から発せられる日光は、何かと良いと言われたりしますが、実際に太陽の光を浴びている私たちのカラダに、どのようなことが良いことが起き […]

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ダイエット
便秘解消ガイドライン

今回は便秘の解消法方法をご紹介します!2014年ACGから出ている便秘解消ガイドラインを中心にお話していきたいと思います。 ※ACG:アメリカ消化器学会ガイドライン 目次 食物繊維について 下剤について 薬 バイオフィー […]

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ダイエット
宿便の真実

宿便をご存知でしょうか? 宿便とは、便が腸にこびりついていて、溜まって取れなくなっている現象のことを言い、誰にでもあるそうです。 宿便をなくすために、断食やデトックスなどをしましょう!と言う広告もあり、それに関するサプリ […]

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ダイエット
痩せるための食事回数って!?

痩せるためには食事回数を増やした方が良いという情報や、ボディビルダーの減量は1日に6回や8回だと聞くことがあるかもしれません。 実際に食事回数で痩せやすさって変わるの? というお話を今回はしていきます。 食事回数で代謝は […]

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健康
花粉症に負けないカラダ作り

あけましておめでとうございます! 2021年もJATAをよろしくお願い致します! ありがたいことに、新年からもJATA認定トレーナー講座が開催されています。 時間のある時だからこそ、今のうちに勉強をしてトレーナーとしての […]

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ダイエット
低糖質ダイエットで痩せない5つの理由

すでに一般的になったダイエット方法のひとつとして「低糖質ダイエット」があります。食事を調整するダイエット方法で、「糖質」を制限する方法です。簡単にメカニズムを解説しますと、日本人の主食でもある「白米」や、「パン」といった […]

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