スポーツ
高負荷低回数vs低負荷高回数
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]
水分不足はバカになる！？
こんにちは！これから暑い季節になりますね！今日は暑い日に働く方にお伝えしたい内容をお話ししていきたいと思います。 2％の水が失われると異常状態になる 今回は2018年11月Medicine & Science i […]
差が出るクライアントレベル
おはようございます。 今回は「クライアントのトレーニングはちょっとした意識で差が出る」といったようにトレーナー向けにお話をしていこうと思います。 その中でも意識したい学習法が２つあります。 それが 明示的学習 暗示的学習 […]
HIITは本当に体脂肪を燃やすのか？
皆さんこんにちは！ JATA認定トレーナーのたくやです！ 今回は、最近話題の「HIIT トレーニング」についてお話します。 【HIITについて】 &n […]
〜クレアチン〜デメリットと摂取方法
〜クレアチン〜・副作用とデメリット・種類と摂取方法 ◆副作用副作用などはほとんどないですが、２つ注意点があります。① 十分な水と一緒に飲まないと胃が痛くなる時がある。 ②一度に大量のクレアチンを摂取すると、 […]
クレアチンの筋肉以外の効果
前回はクレアチンが筋肉をつけるのに有効だということを詳しく説明してきました。今回は筋肉以外に対して、クレアチンはどのようなメリットがあるかお話ししていきたいと思います。 【血糖値 […]
フィリピン代表(元日本代表)月井隼南選手がJATAメソッドでトレーニング
本格アスリート向けパーソナルトレーニングを実施 現フィリピン代表(元日本代表)月井隼南(つきいじゅんな)選手が日本滞在中にJATAメソッドでトレーニングを行いました。月井選手は数々の大会で優勝を納め、新潟国体優勝や201 […]
プロスポーツ選手の人生
プロスポーツ選手になるとどの様な生活を送れるのか プロスポーツ選手の定義として、その専門競技だけで生計を立てていることを言います。 しかし、実際に競技だけで生計を立てられるのは多 […]
瞬発力を鍛えるトレーニング
パーソナルトレーナーなら知っておきたいよくある間違い 瞬発力を鍛えるとき、半数以上がやりがちな事は、その競技を瞬発的に行うトレーニングを繰り返してしまいがちです。 特に日本の指導 […]
アスリートキッズ達への指導
2019年4月1日 JATAの活動 4月1日にJATAの活動の一環として、キッズのダンスチームへの指導を行いました。 JATAではパーソナルトレーニングのみならず、プロサッカー選 […]