食事
ビタミンDが万病の予防に！？
今回は前回のお話にも出た、ビタミンDについて詳しくしていきたいと思います。 病気の予防につながる 近年、ビタミンD関連の研究でこれらの可能性が見えてきています。 2006年Kassandra L. Mungerらの研究に […]
便秘解消ガイドライン
今回は便秘の解消法方法をご紹介します！2014年ACGから出ている便秘解消ガイドラインを中心にお話していきたいと思います。 ※ACG：アメリカ消化器学会ガイドライン 目次 食物繊維について 下剤について 薬 バイオフィー […]
痩せるための食事回数って！？
痩せるためには食事回数を増やした方が良いという情報や、ボディビルダーの減量は1日に6回や8回だと聞くことがあるかもしれません。 実際に食事回数で痩せやすさって変わるの？ というお話を今回はしていきます。 食事回数で代謝は […]
花粉症に負けないカラダ作り
あけましておめでとうございます！ 2021年もJATAをよろしくお願い致します！ ありがたいことに、新年からもJATA認定トレーナー講座が開催されています。 時間のある時だからこそ、今のうちに勉強をしてトレーナーとしての […]
大豆のメリットを考えてみた
みんなはタンパク質を何でとっている？？ トレーニーの方は、鶏肉や牛肉、ホエイプロテインが中心なのではないか？ 私も肉やホエイプロテイン中心だったが、現在は魚や植物性 […]
炭水化物は本当に太る？
【炭水化物は本当に太るの？？】 最近では糖質制限ダイエットやケトジェニックダイエットが注目を浴びている。 そのためか、炭水化物（糖質）は悪者扱いされるケースが多くなっている。 & […]
生理のある女性はケトジェニックダイエットの効果は得られにくい
【生理のある女性はケトジェニックダイエットの効果は得られにくい】 こんにちは！今日は女性とケトジェニックダイエット（超糖質制限ダイエット）の効果について興味深い研究があったのでお […]
ホエイとソイに差はあるの？
【ホエイプロテインとソイプロテイン、筋肉の付きやすさに差はあるの？】 プロテインでよく聞く種類といえば、ホエイプロテインとソイプロテインですよね。 『筋肉をつけるには、やっぱりホ […]
クレアチンの筋肉以外の効果
前回はクレアチンが筋肉をつけるのに有効だということを詳しく説明してきました。今回は筋肉以外に対して、クレアチンはどのようなメリットがあるかお話ししていきたいと思います。 【血糖値 […]