食事
腸内環境を変えるだけで痩せる⁉︎
皆さんこんにちは！ 今回は近年話題になっている腸活を深掘りし、腸内環境を変えることで痩せていくのでは？と言うお話をしていきます！ ダイエットのヒエラルキー ダイエットには優先順位があり、優先順位の高い順位から カロリー収 […]
ダイエットレシピ #1
皆さんこんにちは！ 今回は、ダイエットレシピを紹介していきます。 今回の紹介者は、外部トレーナーの @chika___fit (Instagramより)さんです！ ブロッコリーとささみのブラックペッパーホイル蒸し まず一 […]
甘い飲み物が死亡リスクをあげる
スーパーに行くと色々な甘いジュースが売ってますね。 色々と美味しいものはありますが『太るから気を付けないと』と考える方もいらっしゃると思います。 さらにお伝えすると、健康に悪いかもという情報も出てきたので、ご紹介したいと […]
若年性鬱が流行っている
こんにちは！今日は、若者のうつ病に対しての栄養について、お話ししていきたいと思います。 わずか8年間で、若者のうつ病のリスクは1.63倍に急増しています。 そんな若者に対しての食事方法について、本日はお話ししていきます！ […]
糖質制限vs脂質制限
こんにちは！ 今日も引き続き糖質制限ダイエットのお話をしたいと思います！ 最近、糖質制限ダイエットのブームがありますが、実際ほかのダイエットより痩せやすいのでしょうか？？ 前回お話しした通り、確かに食欲を減らす効果がある […]
糖質制限は食欲を抑制する？
こんにちは、今回は糖質制限のメリット、デメリットのお話をしていきます。 糖質制限は空腹感を少なくする 今回は2012年9月にObesityで掲載された、デューク大学の研究を参考にしています。 この研究では、119名の太り […]
食欲を抑える朝の〇〇
今日は食欲の抑制方法をご紹介したいと思います。 朝のタンパク質が食欲を抑制する タンパク質自体はダイエットに欠かせない食べ物で、いつ食べても食欲を抑制する効果はありますが、特に朝が良いようです。 今回はInt J Obe […]
脳を攻略！やる気を出す方法！
今日はやる気ホルモンであるドーパミンが出る方法をお話ししたいと思います。 ドーパミンとは？ 脳や腸に存在する神経伝達物質です。 この物質の分泌量が多いと 記憶力の向上 集中力の向上 やる気の向上 疼痛の耐性が向上 などが […]