筋トレ
高負荷低回数vs低負荷高回数
2021年5月24日
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]
認知症には筋トレ！？
2021年3月7日
最近テレビなどで「運動は頭が良くなる」「脳が鍛えられる」というお話しが出てきてますね。 今日は運動の中でも「筋トレが特に脳を活性化するのに有効だ」という論文を見たのでご紹介したいと思います。 週2回の筋トレが認知機能を高 […]
テストステロンと成長ホルモンは筋肉を増やすか？
2020年2月9日
どうも！皆さんこんにちは！JATA認定トレーナーのたくやです！ 今回はホルモンのお話をします。 「テストステロンと成長ホルモンについて」 […]
認知症の予防は筋トレ
2020年1月27日
【認知症の予防は筋トレ】 人生100歳時代といわれるようになってきており、皆さんできれば『心も体も元気な100歳』になりたいですよね。そう考えているあなたに向けて、今回は筋トレと […]
筋トレは死亡リスクを下げる！？
2020年1月4日
【筋トレ効果は、死亡リスクも下げる！？】 今日は筋トレの健康効果をお伝えしたいと思います。筋トレというと、美容や体力の向上、サルコペニア（加齢に伴う筋肉減少）の予防が注目されますが、今回はさら […]
筋肉に本当に効くサプリ
2019年10月30日
今回は筋肉をつけるために必須のサプリをご紹介していきます。最近は色々なサプリがあふれていて、優先順位が分からない方も多いと思います。そんな方に、信頼性のあるサプリメントをご紹介していきたいと思います。 &n […]