食事

ダイエット
寿命が縮む食べ物!?

今日は食事についてお話ししていきたいと思います。 健康で長生きしたいと思う方はたくさんいらっしゃるかと思いますが、そんな方に興味深い論文があったのでご紹介したいと思います。 高度に加工された食べ物 2019年2月11日に […]

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トレーニング
太れない人の増量方法

今日はご質問にあった、正しい増量方法についてお話ししたいと思います。 遺伝子によって中々太れない方もいます。 ある研究では遺伝子によって4倍ほど太りやすさが変わる。という報告もあります。 今回は体格を良くしたいけど中々増 […]

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ダイエット
早食いは太る?

今回は早食いについてお話ししていきます。 何かと忙しい世の中なので、早食いしてしまいやすいと思いますが、実際に早食いは太りやすいのでしょうか? 早食いに関する研究 今回はInt J Obes (Lond). 2015に掲 […]

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ダイエット
食物繊維のメリット

こんにちは! 今日は食物繊維についてのお話をしたいと思います。 皆さん食物繊維を意識して、とっていますか?なんとなく体にいいことは分かっているけど、意識して生活する方は少ないと思います。 今日はそんな食物繊維のメリットに […]

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ダイエット
夜の炭水化物は太る?

今日は皆さんも興味深い、炭水化物のお話をします! 「炭水化物は夜食べると太る」と考えている方もいらっしゃると思います。 実際私自身もそう思っていましたし、気をつけていました。 はたして、それは本当なのでしょうか? 夜に炭 […]

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ダイエット
代謝を上げる飲み物はあるのか?

今日は、ある飲み物が代謝を上げやすくするために有効と言う論文を見たのでご紹介します。 寒い時期にちょうど良い情報なので、ぜひ最後までご確認下さい! 緑茶は代謝を上げる 2011年Obesity Reviewsから発表され […]

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ダイエット
コーヒーのメリット、デメリット

どうも! みなさんコーヒーは飲まれますか? 私はそこまで好んで飲むわけではないです(笑) ステインで歯も茶色くなりますし、すぐ歯を磨きたくなります(笑) そんなコーヒーですが、カラダに良いって聞くこともあれば、飲まない方 […]

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トレーニング
ビタミンDが万病の予防に!?

今回は前回のお話にも出た、ビタミンDについて詳しくしていきたいと思います。 病気の予防につながる 近年、ビタミンD関連の研究でこれらの可能性が見えてきています。 2006年Kassandra L. Mungerらの研究に […]

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ダイエット
便秘解消ガイドライン

今回は便秘の解消法方法をご紹介します!2014年ACGから出ている便秘解消ガイドラインを中心にお話していきたいと思います。 ※ACG:アメリカ消化器学会ガイドライン 目次 食物繊維について 下剤について 薬 バイオフィー […]

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ダイエット
宿便の真実

宿便をご存知でしょうか? 宿便とは、便が腸にこびりついていて、溜まって取れなくなっている現象のことを言い、誰にでもあるそうです。 宿便をなくすために、断食やデトックスなどをしましょう!と言う広告もあり、それに関するサプリ […]

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