筋肉
腸内環境と筋肉の関係
2021年6月8日
今日は腸内環境と筋肉量の関係をお話ししていきたいと思います！ まだ、可能性としてですが、今後サルコペニアの治療の手段としても使われる可能があると研究されており、面白かったのでシェアしたいと思います。 腸内環境は筋肉とも関 […]
高負荷低回数vs低負荷高回数
2021年5月24日
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]
太れない人の増量方法
2021年3月18日
今日はご質問にあった、正しい増量方法についてお話ししたいと思います。 遺伝子によって中々太れない方もいます。 ある研究では遺伝子によって4倍ほど太りやすさが変わる。という報告もあります。 今回は体格を良くしたいけど中々増 […]
ビタミンDが万病の予防に！？
2021年2月2日
今回は前回のお話にも出た、ビタミンDについて詳しくしていきたいと思います。 病気の予防につながる 近年、ビタミンD関連の研究でこれらの可能性が見えてきています。 2006年Kassandra L. Mungerらの研究に […]
痩せるための食事回数って！？
2021年1月19日
痩せるためには食事回数を増やした方が良いという情報や、ボディビルダーの減量は1日に6回や8回だと聞くことがあるかもしれません。 実際に食事回数で痩せやすさって変わるの？ というお話を今回はしていきます。 食事回数で代謝は […]
筋肉に本当に効くサプリ
2019年10月30日
今回は筋肉をつけるために必須のサプリをご紹介していきます。最近は色々なサプリがあふれていて、優先順位が分からない方も多いと思います。そんな方に、信頼性のあるサプリメントをご紹介していきたいと思います。 &n […]