トレーニング
高負荷低回数vs低負荷高回数
今回は、筋トレをしていたら気になる、筋肉のタイプや、それによってトレーニングを変えるべきなのかなどをお話しします。 速筋、遅筋とは？ 筋肉細胞は大きく分けると、速筋(白筋、タイプⅡ繊維)、遅筋(赤筋、タイプⅠ繊維)の2つ […]
差が出るクライアントレベル
おはようございます。 今回は「クライアントのトレーニングはちょっとした意識で差が出る」といったようにトレーナー向けにお話をしていこうと思います。 その中でも意識したい学習法が２つあります。 それが 明示的学習 暗示的学習 […]
ダイエットは筋トレ？
今日は筋トレとダイエットの関係についてお話ししたいと思います。 ダイエットというと、ランニングなどの有酸素運動をイメージする方も多いと思いますが、実は筋トレもダイエットにはかなりおすすめです。 ダイエットで有酸素運動と筋 […]
痩せ細胞で痩せよう！
痩せ細胞！褐色脂肪細胞！ カラダの脂肪といわれて思い浮かべるのは、いわゆる食肉の脂身のようなものではないでしょうか？ それは白色脂肪細胞と呼ばれ、白い色をした脂です。 それとは別に、褐色の褐色脂肪細胞と、今から約7～8年 […]
ビタミンDが万病の予防に！？
今回は前回のお話にも出た、ビタミンDについて詳しくしていきたいと思います。 病気の予防につながる 近年、ビタミンD関連の研究でこれらの可能性が見えてきています。 2006年Kassandra L. Mungerらの研究に […]
HIITは本当に体脂肪を燃やすのか？
皆さんこんにちは！ JATA認定トレーナーのたくやです！ 今回は、最近話題の「HIIT トレーニング」についてお話します。 【HIITについて】 &n […]
テストステロンと成長ホルモンは筋肉を増やすか？
どうも！皆さんこんにちは！JATA認定トレーナーのたくやです！ 今回はホルモンのお話をします。 「テストステロンと成長ホルモンについて」 […]
認知症の予防は筋トレ
【認知症の予防は筋トレ】 人生100歳時代といわれるようになってきており、皆さんできれば『心も体も元気な100歳』になりたいですよね。そう考えているあなたに向けて、今回は筋トレと […]
運動は遺伝子レベルでメンタルを改善する
【運動は遺伝子レベルでメンタルを改善する】 今日は運動とメンタルのお話しをしたいと思います。 メンタルは遺伝的要素も大きく影響を受けます。人の性格は約50％が遺伝で決まると言われ […]