うつ

ダイエット
睡眠不足な人は成功しない

こんにちは! 睡眠は重要だと分かっていながらも、寝る前にスマホをいじってしまったり、夜更かしをしてしまいがちですよね! そこで今回は睡眠の大切さについてお話ししていきます! 睡眠を大事にしようと思えるはずです! 睡眠の役 […]

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健康
自己中は自己肯定感を下げる

今日は「自信をつける目標設定」というお話をしたいと思います。 皆さんは自分に自信を持てていますか? 失敗などすると「やっぱり、自分てダメだな~」と自信を喪失してしまうことが多いかと思います。 そんなあなたに、少しでも自信 […]

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健康
若年性鬱が流行っている

こんにちは!今日は、若者のうつ病に対しての栄養について、お話ししていきたいと思います。 わずか8年間で、若者のうつ病のリスクは1.63倍に急増しています。 そんな若者に対しての食事方法について、本日はお話ししていきます! […]

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健康
脳を悪くする炎症とは!?

今回は慢性的な炎症のお話をしたいと思います。 慢性炎症というと、あんまりイメージが湧きにくいですが、『なんか調子悪いな』『なんかぼーっとするな』『なんか疲れがたまっているな』のような状態でも炎症は起きています。 内臓脂肪 […]

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トレーニング
脳を攻略!やる気を出す方法!

今日はやる気ホルモンであるドーパミンが出る方法をお話ししたいと思います。 ドーパミンとは? 脳や腸に存在する神経伝達物質です。 この物質の分泌量が多いと 記憶力の向上 集中力の向上 やる気の向上 疼痛の耐性が向上 などが […]

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健康
増え続ける不安症

こんにちは!今日はメンタルヘルスについて、とても考えることがあったので、その情報をシェアしていきたいと思います。 若者のうつ病リスクが1.63倍!? J Abnorm Psychol 2019 サンディエゴ大学のコホート […]

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ダイエット
コーヒーのメリット、デメリット

どうも! みなさんコーヒーは飲まれますか? 私はそこまで好んで飲むわけではないです(笑) ステインで歯も茶色くなりますし、すぐ歯を磨きたくなります(笑) そんなコーヒーですが、カラダに良いって聞くこともあれば、飲まない方 […]

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トレーニング
ビタミンDが万病の予防に!?

今回は前回のお話にも出た、ビタミンDについて詳しくしていきたいと思います。 病気の予防につながる 近年、ビタミンD関連の研究でこれらの可能性が見えてきています。 2006年Kassandra L. Mungerらの研究に […]

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健康
自粛で鬱に!?

タイトルでは自粛で鬱に!?と書きましたが、今回は太陽の恩恵についてお話しして行きます! 太陽から発せられる日光は、何かと良いと言われたりしますが、実際に太陽の光を浴びている私たちのカラダに、どのようなことが良いことが起き […]

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トレーニング
運動は遺伝子レベルでメンタルを改善する

    【運動は遺伝子レベルでメンタルを改善する】   今日は運動とメンタルのお話しをしたいと思います。 メンタルは遺伝的要素も大きく影響を受けます。人の性格は約50%が遺伝で決まると言われ […]

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