トレーニング健康

認知症には筋トレ!?


最近テレビなどで「運動は頭が良くなる」「脳が鍛えられる」というお話しが出てきてますね。


今日は運動の中でも「筋トレが特に脳を活性化するのに有効だ」という論文を見たのでご紹介したいと思います。


週2回の筋トレが認知機能を高める


55歳~86歳の男女100名を対象に、筋トレを週2回、6カ月間行った結果、筋トレ前と比較して、認知機能テストの向上がみられたと報告されています。

また、その向上した脳力は1年後も維持できていたようです。

筋トレは脳にもやっぱり有効なようですね。

ちなみにストレッチに関しては、認知機能の向上がみられなかったようです。

ぜひ皆さん筋トレを始めてはいかがでしょうか!?

もう諦めているあなたの症状、もしかすると改善するかもしれませんよ?

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