ダイエット食事

糖質制限vs脂質制限


こんにちは!

今日も引き続き糖質制限ダイエットのお話をしたいと思います!

最近、糖質制限ダイエットのブームがありますが、実際ほかのダイエットより痩せやすいのでしょうか??

前回お話しした通り、確かに食欲を減らす効果があると思いますが、実際それで痩せやすいのか、今回はお話ししていきたいと思います。


糖質・脂質制限の長期間の研究


今回は2018年2月にJAMAで掲載された、スタンフォード大学の研究を参考にしています。

この研究では、609人を対象に低糖質ダイエットと低脂肪ダイエットを厳密に1年間行って比較した研究になっています。

またこの研究は、遺伝子検査も行っており、遺伝子的に糖質代謝が苦手な体質、脂質代謝が苦手な体質など体質によっても変化するかも調査されています。


結論


低脂肪ダイエットと糖質制限ダイエットどちらも「効果に差はなかった」と報告されています。

実際テレビで話題になるほど、糖質制限が効果的かというと、少しちがうのかなと自分は思います。

継続できるようなダイエット方法を行った方が良いかもしれませんね!

また糖質制限について、今後もお話ししていきたいと思います。

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