こんにちは!

睡眠は重要だと分かっていながらも、寝る前にスマホをいじってしまったり、夜更かしをしてしまいがちですよね!

そこで今回は睡眠の大切さについてお話ししていきます!

睡眠を大事にしようと思えるはずです!


睡眠の役割

睡眠は「身体」「精神」「社会」の健康のために重要です。

【身体】的影響

  • 体重増加
  • 食欲増加
  • 老化促進
  • 病気のリスク上昇
  • 運動パフォーマンス低下
  • 筋合成抑制
  • 免疫機能低下

【精神】的影響

  • うつ病リスク上昇
  • 自殺率上昇
  • 生産性低下
  • 集中力低下
  • 幸福感低下

【社会】的影響

  • イライラ感上昇
  • 孤独感上昇
  • 人間関係の悪化
  • 感情の共感力低下
  • 収入低下

などがあります。


結論

睡眠は健康で幸せになるためには必須なことです!

睡眠をしっかりとることで、今よりもイキイキと過ごしてみませんか?

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